Готуємося до ДПА

Готуємося до державної підсумкової атестації

та зовнішнього незалежного оцінювання.

Поради психолога учням та батькам.

1.            Не скорочуйте час на сон. Якщо ви недостатньо будете спати, це приведе до зниження продуктивності інтелектуальної діяльності.

2.            Залишайте час на короткий відпочинок. Ви засвоїте більше інформації, якщо під час підготовки будете робити короткі перерви. Їх можна використати для прогулянок. Занять спортом. Спілкування з товаришами.

3.            Налаштовуйте себе на успіх.  Коли людина програмує себе на невдачу, посилюється тривога, внаслідок чого погіршується настрій, зникає бажання готуватися до іспиту.

4.            В день ДПА . Прокиньтесь трохи раніше, ніж звичайно. Коротка зарядка, легкий сніданок допоможуть вам бути енергійним і бадьорим.

Якщо хвилювання здається вам надмірним, глибоко вдихніть і уявіть собі, що негативні емоції ви видихаєте разом з повітрям.  Ця вправа допоможе заспокоїтися та налаштуватися на робочий стан.

5.            Не забувайте, що впевненість у собі приходить з усвідомлення      того, що ви добре підготувалися і вмієте робити те, що вимагається програмою. Зосередитися потрібно не на відчутті тривоги, а на змісті своєї роботи. Це допоможе  заспокоїтися і отримати гарний результат.

Як повторювати навчальний матеріал,

 щоб пам'ять працювала найбільш ефективно.

1. Облаштуйте власне робоче місце, приберіть зайві речі, що можуть заважати та відвертати увагу.

2. Складіть план на кожен день підготовки, щоб чітко знати що треба повторити сьогодні.

3. Якщо відсутній робочий настрій. Почніть з матеріалу, який ви знаєте краще, або який вас найбільше цікавить. Це допоможе активізувати пам'ять та увагу. Після цього можете працювати з розділом. Який знаєте гірше.

4. У процесі повторення включайте різні види мисленевої діяльності, визначайте головне, створюйте різні види опор: плани, схеми, малюнки, використовуйте асоціації.

5. При кожному читанні матеріалу вставте основну мету: пригадайте те, що вивчалося на уроках, узагальнити, перевірити рівень засвоєння.

6. Використовуйте різні види читання: повільне з обдумуванням, вибіркове, оглядове. Це дозволить економити час та краще усвідомити зміст матеріалу.

7. Виконуйте якомога більше практичних вправ та тестів, це дозволить удосконалити ваші уміння та навички. Про це особливо слід турбуватися при підготовці до зовнішнього оцінювання, яке проводиться на тестовій основі.

8. Залишайте вільний день напередодні ДПА, щоб ще раз переглянути матеріал та окремо зупинитися на складних питаннях.

ПОРАДИ БАТЬКАМ.

1.                      Не підвищуйте тривожність учня напередодні ДПА або тестування, не критикуйте його після іспиту. Це може негативно вплинути на самооцінку та характер підлітка.

2.                      Підбадьорюйте дитину, хваліть за те, що вона робить добре. Переконуйте, що добре скласти іспити їй під силу. Пам’ятайте, що чим більше учень буде боятися невдачі, тим вірогідніше він допуститься помилок.

3.                      Спостерігайте за самопочуттям вашої дитини, ніхто крім вас не в змозі вчасно попередити перевантаження та погіршення стану здоров’я учня.

4.                      Поясніть дитині важливість змін діяльності від активної інтелектуальної роботи до відпочинку та релаксації.

5.                      Зверніть увагу на харчування учня під час інтенсивного навантаження, йому потрібна поживна та різноманітна їжа та збалансований комплекс вітамінів. Такі продукти як риба, сир, горіхи, курага стимулюють роботу головного мозку.

6.                      Зберігайте тишу, зведіть до мінімуму фактори, що можуть відволікати дитину від знань.

7.                      Частіше цікавтесь, як проходить підготовка, що хвилює учня, створює сприятливу атмосферу для ефективної роботи.